在家工作时如何改善健康
2014年3月14日
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对许多员工来说,在家工作正成为一种常态。它有助于减少气体排放,是需要呆在家里照顾孩子的父母的完美选择。此外,当员工在家工作时,公司可以减少管理费用。雇主不必在办公设备、网络和咖啡等便利设施上花那么多钱。新技术使许多员工可以在家用电脑上工作。大多数情况下,所需要的只是一个互联网连接。人们可以通过手机或电脑召集虚拟会议,就好像他们就在办公室里一样。
在整个工作日,关注自己的健康是很重要的。事实上,南卡罗来纳大学(University of South Carolina)的一项研究表明,每周有23小时久坐不动(比如坐在椅子上)的男性死于心脏病的风险比每周不活动时间少于11小时的男性高64%。
把你的椅子换成稳定球
跟办公室的椅子说再见,来个健身球或稳定球吧。在你的工作时间里,坐着它会有很多好处。因为没有靠背或扶手,你的身体被迫坐直,有更好的姿势。反过来,这对你的核心肌肉很有好处。记住:坐在一个稳定球上,你可以在锻炼的同时锻炼腹肌!多任务处理怎么样?如果你不习惯坐在稳定球上,你可以先在上面休息半小时,然后每天增加这个时间。确保球充分膨胀,大小适合你的桌子。
安装竹地板
在你的家庭办公室里,不要铺地毯或硬木地板,可以考虑铺竹制地板。它不仅为你的办公室提供温暖、丰富的色调,而且材料环保,天然抗菌,甚至低过敏性。当过敏季节到来时,竹制地板会让你领先一步,它可以阻挡污垢、灰尘和其他细菌。
让你的眼睛休息一下
整天盯着电脑屏幕会让你的眼睛疲劳,所以时不时让眼睛休息一下是很重要的。每隔15分钟左右,把目光从显示器上移开,专注于其他事情,无论是欣赏窗外的景色,还是与朋友通电话。你也可以通过调整电脑本身的位置来帮助你的眼睛。你的屏幕应该与你保持一臂的距离,并且放在你的正前方。